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Se non fai colazione al mattino cosa accade veramente: la verità che non ti aspetti

Colazione
Colazione.Italynews.org.uk

Cosa succede se uno non mangia la mattina? La risposta vi lascerà a bocca aperta. 

La colazione, in realtà, è uno dei pasti più importanti. Non serve solo ad affrontare con più carica ed energia la giornata che ci attende, ma anche per peso-forma, funzioni cognitive e conicità muscolare.

Non sono poche le persone che rinunciano alla colazione per stare a letto qualche minuto in più, chi pensa di riuscire – rinunciando al pasto – a mantenere la linea, e chi al solo pensiero di ingerire qualcosa, sento lo stomaco attorcigliarsi.

Insomma, se ci si deve sedere al tavolo della cucina per consumare il pasto, le scuse non mancano. E questo è proprio un peccato, perché i benefici sono tantissimi.

Anche perché la comunità scientifica è sempre più unanime: quello che viene consumato appena svegli è il pasto più importante della giornata, tanto che saltarlo abitualmente, può portare ad avere delle ripercussioni sul benessere psico-fisico.

Cosa preferire per colazione

Le idee per realizzare una colazione sana, veloce ed equilibrata possono essere davvero tante. Per chi non ha voglia, tempo, o non è abituato a mangiare la mattina, questi alimenti possono essere indicati.

Una fonte di carboidrati: che sia pane integrale, gallette di riso o fiocchi d’avena. Una fonte di proteine: che sia dello yogurt greco o delle uova. Una fonte di grassi buoni: che sia del cioccolato fondente, delle mandorle o dell’olio evo. E per finire, una fonte di vitamine e sali minerali: frutta fresca, spremuta o della verdura – magari con una centrifuga -. Anche perché, prender l’abitudine a far colazione è davvero importante.

Cosa succede se non si fa colazione.
Cosa succede se non si fa colazione.Italnews.org.uk

Cosa accade se non si mangia la mattina

Per prima cosa, si va incontro alla spossatezza: il nostro organismo ha bisogno di carburante per completare le proprie funzioni vitali  affrontare la giornata con il piede giusto. Se si manca l’appuntamento con questo pasto, l’organismo tende a risparmiare l’energia incamerata precedentemente, in attesa di ricevere nuovi nutrienti. Il risultato? Ci si sente molto stanchi e affaticati.

Anche il cervello, come i muscoli, hanno bisogno di glucosio per poter funzionare bene e mantenersi attivo durante la giornata. Se questa sostanza viene a mancare il primo che ne risente è la parte cognitiva: si possono verificare cali di attenzione, nervosismo, irritabilità e vuoti di memoria. Altro fattore importante è che, rinunciare alla colazione non fa bene alla linea. Non assumendo cibo proteico, si fa più fatica a gestire la fame nell’arco della giornata. In questi casi si rischia di cadere alla tentazione di snack e merendine a metà mattinata.